Coopertest
Coopertestet används för att få en uppskattning om din syreupptagningsförmåga. Konditionstestet som Kenneth H. Cooper utvecklade på 1960-talet går ut på att springa så långt du kan på 12 minuter. I vår artikel får du lära dig allt om hur man utför det och vad som är ett bra resultat.
Coopertestet utvecklades av den amerikanske läkaren Kenneth H. Cooper på 1960-talet för att snabbt kunna mäta kondition hos militärpersonal. Sedan dess har testet spridits över hela världen och används i allt från skolor och idrottsklubbar till elitidrott och hälsoundersökningar.
Att Coopertestet har spridits över hela världen beror mycket på att det är så enkelt att genomföra. Du behöver bara en plan sträcka som på en friidrottsbana, eller en rak asfaltssträcka utan uppförs- och nerförsbackar. Distansen mäter du enklast med en sportklocka med GPS eller en träningsapp i mobilen med GPS påslaget.
Du kan även göra det så enkelt som att du startar hemma och springer 12 minuter i en riktning. Därefter går du in på vår interaktiva karta och mäter hur långt du sprang.
VO2-max formel utifrån Cooper testresultat
Resultatet från ett Coopertest är den löpsträcka som tillryggalagts under de 12 aktiva minuterna. Utifrån det kan du beräkna din syreupptagningsförmåga, som också kallas för VO2-max och är ett värde som anger max antal liter syre per minut som din kropp kan nyttja.
Löpsträckan du fick i Coopertestet ska du dra bort 504,9 från och sedan dela det med 44,73. Formeln för beräkning av VO2-max enligt Cooper ser ut så här:

Tabell Coopertest 12 minuter
Här har vi gjort en tabell med uträkning av VO2-max för sträckresultat från 2200 meter till 3500 m. I sista kolumnen ser du även vilket löptempo det motsvarar.
| Löpsträcka | VO2-max | Tempo |
|---|---|---|
| 2200 m | 37,9 | 5:27 |
| 2300 m | 40,1 | 5:13 |
| 2400 m | 42,4 | 5:00 |
| 2500 m | 44,6 | 4:48 |
| 2600 m | 46,8 | 4:37 |
| 2700 m | 49,1 | 4:27 |
| 2800 m | 51,3 | 4:17 |
| 2900 m | 53,5 | 4:08 |
| 3000 m | 55,8 | 4:00 |
| 3100 m | 58,0 | 3:52 |
| 3200 m | 60,3 | 3:45 |
| 3300 m | 62,5 | 3:38 |
| 3400 m | 64,7 | 3:32 |
| 3500 m | 66,9 | 3:26 |
Vad som är bra och dåliga värden är beroende av vilket kön och vilken ålder testpersonen är i. Sådana tabeller med referensvärden finns för ungdomar, vuxna och äldre personer.
Räkna ut din syreupptagningsförmåga enligt Coopertestet
Om du vill räkna ut ditt resultat kan du i denna kalkylator snabbt se vilken uppskattad syreupptagningsformåga du har. Riktiga mätningar av syreupptag görs på fysiologiska testlab så detta är bara uppskattningar.
Coopertest jämförelsetabeller på resultat i meter
Män
| Ålder | Utmärkt | Över | Genomsnitt | Under | Dålig |
|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | >2800 | 2400-2800 | 2200-2399 | 1600-2199 | <1600 |
| 30-39 | >2700 | 2300-2700 | 1900-2299 | 1500-1999 | <1500 |
| 40-49 | >2500 | 2100-2500 | 1700-2099 | 1400-1699 | <1400 |
| 50+ | >2400 | 2000-2400 | 1600-1999 | 1300-1599 | <1300 |
Kvinnor
| Ålder | Utmärkt | Över | Genomsnitt | Under | Dålig |
|---|---|---|---|---|---|
| 20-29 | >2700 | 2200-2700 | 1800-2199 | 1500-1799 | <1500 |
| 30-39 | >2500 | 2000-2500 | 1700-1999 | 1400-1699 | <1400 |
| 40-49 | >2300 | 1900-2300 | 1500-1899 | 1200-1499 | <1200 |
| 50+ | >2200 | 1700-2200 | 1400-1699 | 1100-1399 | <1100 |
Ungdomar: Pojkar
| Ålder | Utmärkt | Över | Genomsnitt | Under |
|---|---|---|---|---|
| 11-12 | 2400-2650 | 1700-2400 | 1000-1700 | <1000 |
| 12-13 | 2400-2700 | 1950-2400 | 1550-1950 | <1550 |
| 13-14 | 2500-2850 | 2100-2500 | 1700-2100 | <1700 |
| 14-15 | 2800-3050 | 2350-2800 | 1950-2350 | <1950 |
| 15-16 | 2800-3100 | 2350-2800 | 1950-2350 | <1950 |
| 16-17 | 2850-3110 | 2450-2850 | 2150-2450 | <2150 |
| 17-18 | 2800-3120 | 2400-2800 | 2000-2400 | <2000 |
Ungdomar: Tjejer
| Ålder | Utmärkt | Över | Genomsnitt | Under |
|---|---|---|---|---|
| 11-12 | 1950-2250 | 1500-1950 | 1000-1500 | <1000 |
| 12-13 | 2050-2300 | 1700-2050 | 1300-1700 | <1300 |
| 13-14 | 2100-2550 | 1650-2100 | 1250-1650 | <1250 |
| 14-15 | 2150-2450 | 1750-2150 | 1350-1750 | <1350 |
| 15-16 | 2300-2800 | 1800-2300 | 1600-1800 | <1600 |
| 16-17 | 2300-2800 | 1800-2300 | 1400-1800 | <1400 |
| 17-18 | 2150-2550 | 1750-2150 | 1350-1750 | <1350 |
Kan man köra Coopertest på löpband?
Ja, absolut kan du det men tänk på att kompensera för frånvaron av luftmotstånd. Luftmotståndet har i tester visat sig kunna öka arbetsinsatsen som krävs med mellan 2-10% beroende på löphastighet. För att kompensera för detta på löpbandet bör du ställa lutningen på 1%.
Absolut viktigast är att du har samma inställning vid alla dina coopertest och gärna att du utför testet på samma maskin på gymmet eller så skaffar du eget löpband hemma.
Hur gör man Coopertest inomhus i en idrottshall?
Det är inte optimalt att testa löpningen inomhus i en idrottshall. Även om det går att få ihop ett varv på 100 meter blir det många kurvor att springa. Kurvorna gör att du tappar tempo och resultatet från ditt Coopertest inomhus är inte jämförbart med utomhus på löparbana. Utomhusbanor har mjukare kurvor som inte påverkar tempot lika mycket.
Rekord på Coopertest
Coopers test är inget som det tävlas i officellt så det finns inte några gällande världsrekord på det. Däremot går det att räkna ut ett resultat utifrån de världstider på 5000 meter som gjorts.
Joshua Cheptegei är innehavare av världsrekordet på den distansen med sina 12:35:36. Medelhastigheten på det loppet låg då på 23,8 km/h. På 12 minuter hinner då Cheptegei imponerande 4750 meter!

Cooper 2,4 km (1.5 mile) Run Test
Det finns ett alternativt löptest som används av den amerikanska militären (US Navy). Nya rekryter får testa sin aerobiska kapacitet i ett löptest som de kallar för Cooper 1.5 mile, vilket motsvarar 2,4 km.
En del idrottsklubbar (hockey, fotboll m fl.) använder också en form av konditionstest i detta intervall av distanser. Vanligt är till exempel ett löptest på 3000 m även om tester på cykel också används flitigt.
Du som hållit på med lagidrott har säkert stött på ett alternativ på konditionsövning som heter BEEP-test.
App och träningsklocka för Coopertestet
Fler och fler tillverkare av träningsklockor har bakat in olika appar och konditionstester i sina enheter. Coopertest finns till exempel att ladda ner till Garmin genom Connect IQ och Suunto har valt att ha det förinstallerat i några av sina klockmodeller. Här är några av löparklockorna du kan köpa som har stöd för testet:
-
Garmin Forerunner 55 GPS Aqua
1999 kr
Läs mer härForerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller. PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter. GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid. PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid. BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter. KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid. INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar. BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge. REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer. STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet. METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra. ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar. KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter. CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2. STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp. SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier. -
Garmin Forerunner 55 GPS Black
1999 kr
Läs mer härForerunner 55 GPS från Garmin är en lättanvänd smartwatch med GPS som är utformad så att alla, oavsett nivå, kan ha koll på statistik och nå sina träningsmål. Den gör det även enkelt att registrera din översiktliga hälsa och välbefinnande med handledsbaserad pulsmätning och ännu mer. Avancerade löpningsfunktioner hjälper dig att uppfylla din potential. Utan att prislappen är hög. Passar handleder med en omkrets på 126–203 mmINBYGGD GPS Registrera var du springer. Denna smartklocka ger dig relevant statistik, inklusive distans, tempo och intervaller. PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Få pulsdata med varningar om pulsen förblir hög medan du är i vila. Mät hur hårt ditt hjärta arbetar under aktiviteter. GARMIN COACH Med adaptiva träningsplaner får du råd råd från experttränare och kostnadsfria träningsprogram som anpassas efter dig och dina mål. Träningspassen synkroniseras direkt till din smartwatch från Garmin Connect™. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Få anpassad träningsvägledning med dagliga rekommendationer för löprundor med olika intensitet som baseras på din träningshistorik, konditionsnivå och återhämtningstid. PACEPRO™ Vill du ha hjälp att planera din tävlingsstrategi? Den här funktionen ger dig GPS-baserad tempovägledning för en utvald bana eller distans i Garmin Connect™-appen så att du kan anpassa ansträngningen efter det som väntar. SLUTTID Vill du ha vägledning som hjälper dig att nå ditt mål? Välj en specifik löpdistans så visas en datasida med din beräknade sluttid. BANLÖPNING När du är redo köra ett fartpass på bana kan du använda den inbyggda aktivitetsprofilen för banlöpning för att registrera exakta varvdistanser och hur långt du sprungit i meter. KADENSVARNINGAR Vill du förbättra din löpteknik? Använd kadensvarningar för att få reda på när du hamnar utanför intervallet för din målkadens. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVAREN Det är mycket viktigt att du får tid över till att återhämta dig mellan träningspassen. Efter varje träningspass meddelar den inbyggda funktionen för återhämtningstid dig hur länge du ska vila innan du kör ett nytt ansträngande pass. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER Detta specialverktyg tar hänsyn till din konditionsnivå och träningshistorik för att hjälpa dig nå ditt tävlingsmål och se hur träningen påverkar din förväntade sluttid. INBYGGDA SPORTAPPAR Variera träningen med aktivitetsprofiler för banlöpning eller virtuell löpning, simning i bassäng, pilates, HIIT eller andningsövningar. BATTERITID Spring så mycket du orkar med 2 veckors batteritid i smartwatch-läge och 20 timmar i GPS-läge. REGISTRERA DIN TRÄNING Forerunner 55 mäter steg, intensiva minuter och mycket mer. STRESSREGISTRERING Se om du har en lugn, balanserad eller stressig dag. Avslappningspåminnelser kommer till och med att uppmana dig att utföra en kort andningsövning. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Mät kroppens energinivåer så att du kan hitta de bästa tidpunkterna för aktivitet och vila. INTENSIVA MINUTER Se när du på dagen du tjänade in dina intensiva minuter från måttlig och hård fysisk aktivitet. METABOLISK ÅLDER Denna funktion använder kronologisk ålder, vilopuls och andra faktorer för att uppskatta om din kropp är yngre eller äldre än du är. Ålder är trots allt bara en siffra. ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar. KVINNORS HÄLSA Använd Garmin Connect-appen för att registrera din menscykel eller graviditet. Logga symtom, få tränings- och kostutbildning med mera. SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på din smartwatch när den är ihopparad med din kompatibla smartphone. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER Om du känner dig osäker eller om din träningsklocka känner av att en incident har inträffat kan funktionerna för assistans och händelsedetektering3 skicka ett meddelande med din plats till dina nödkontakter. CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar från Connect IQ2. STYR DIN MUSIK Kontrollera enkelt musiken som spelas på din ihopparade smartphone så att du kan hoppa över låtar utan att behöva stanna upp. SYNKRONISERA MED GARMIN CONNECT För över dina aktiviteter till Garmin Connect-appen för att interagera med ett växande online community där människor kan koppla upp sig och tävla – och dela med sig av sina triumfer på sociala medier. -
Garmin Forerunner 265 Whitestone
4999 kr
Läs mer härForerunner 265 från Garmin är en smart GPS klocka med en färggrann 1,3" AMOLED-pekskärm och många insikter för att optimera din träning. Mät flera värden såsom sömnkvalitet, puls och och mycket mer samt få rekommendationer på dagliga träningspass. AMOLED skärm Klockan är utrustad med en utmärkt 1,3” AMOLED-pekskärm med traditionella knappar. Mätinstrument på handleden Klockan ger dig avancerad löpstatistik inklusive löpkraft, markkontakttid, steglängd, vertikalt förhållande och mer; utan behov av ytterligare tillbehör. Håll koll på din belastning Se ditt belastningsförhållande på kort och medellång sikt för att hålla din träningstillväxt inom gränserna som hjälper dig att hålla dig frisk och undvika skador. Batteritid Upp till 13 dagars lång batteritid i smartwatch-läge. Upp till 20 timmar i GPS-läge. Integrerad karta Ge dig ut på nya löpturer utan att springa vilse med den integrerade kartfunktionen i fullfärg, navigera vartsomhelst med vägbeskrivning sväng för sväng. Träningsberedskap Funktionen ”Training Rediness” talar om för dig vilken typ a träning din kropp är redo för. Rekommendationen baseras på din sömnkvalitet, återhämtning, träningsbelastning och HRV-status. Tävlingswidget & dagligt föreslagna träningspass Planera tävlingsstrategi med personliga träningspass baserat på loppet och banan som du matar in i Garmin Connect™-appen och se sedan tävlingswidgeten på din klocka; dagligt föreslagna träningspass anpassas efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning. Flera aktiviteter Växla mellan mer än 30 olika aktiviteter inklusive triathlon, duathlon och swimrun – eller skräddarsy en egen multisportprofil. Träningsstatus Med hjälp av indikatorer som HRV-status, senaste träningshistorik och prestation får du insikt i din övergripande träningsstatus – och vet om du tränar produktivt, toppar eller ansträngt. Morgonrapport Så fort du vaknar får du din morgonrapport med en översikt över din sömn, återhämtning och träningsrekommendation tillsammans med HRV-status, träningsberedskap och väder. Överlägsen noggrannhet Flerbands GNSS med SatIQ™-teknik ger överlägsen positioneringsnoggrannhet i utmanande miljöer samtidigt som klockans batteritid optimeras. Säkerhet & spårning Säkerhets- och spårningsfunktioner, inklusive incidentdetektering (under utvalda utomhusaktiviteter) och assistans, skickar ett meddelande med din liveplats till dina nödkontakter när klockan är ihopparad med din kompatibla smartphone; kräver installation och att din smartphone är i ett område med nätverkstäckning där dataanslutning är tillgänglig. Anslutna funktioner Missa inga samtal eller sms från din parade Android™- eller Apple®-smarttelefon med smarta aviseringar direkt i klockan. Garmin Connect™ app I appen kan du se din hälso- och fitnessinformation, ansluta och tävla med vänner, registrera dig för utmaningar och mer – allt i vår kostnadsfria Garmin Connect-app utan prenumeration. Dessutom får du tillgång till Garmin Coach med gratis träningsprogram. Garmin Pay™ kontaktlös betalning Lämna kontanterna och bankkorten hemma; med Garmin Pay™ kan du enkelt betala för köp kontaktlöst på språng. Musik på handleden Med 8 GB internminne kan du ladda ner timmar av musik till din klocka, inklusive spellistor från Spotify, Amazon Music eller Deezer (prenumeration kan krävas). Anslut sedan dina trådlösa hörlurar för telefonfri lyssning. -
Garmin Forerunner 955 Solar White
5999 kr
Läs mer här -
Garmin Forerunner 965 Black
6499 kr
Läs mer härForerunner 965 från Garmin är en premium GPS smartwatch för löpning och triathlon med en AMOLED-pekskärm. Klockan är lätt och har koll på din hälsa så att du kan prestera ditt absolut bästa varje dag. Med 23 dagars batteritid blir du knappast besviken. AMOLED skärm Klockan är utrustad med en utmärkt 1,4” AMOLED-pekskärm med traditionella knappar och en lätt titanram. Mätinstrument på handleden Klockan ger dig avancerad löpstatistik inklusive löpkraft, markkontakttid, steglängd, vertikalt förhållande och mer; utan behov av ytterligare tillbehör. Håll koll på din belastning Se ditt belastningsförhållande på kort och medellång sikt för att hålla din träningstillväxt inom gränserna som hjälper dig att hålla dig frisk och undvika skador. Batteritid Upp till 23 dagars lång batteritid i smartwatch-läge. Upp till 31 timmar i GPS-läge. Integrerad karta Ge dig ut på nya löpturer utan att springa vilse med den integrerade kartfunktionen i fullfärg, navigera vartsomhelst med vägbeskrivning sväng för sväng. Träningsberedskap Funktionen ”Training Rediness” talar om för dig vilken typ a träning din kropp är redo för. Rekommendationen baseras på din sömnkvalitet, återhämtning, träningsbelastning och HRV-status. Löpningswidget & dagligt föreslagna träningspass Planera tävlingsstrategi med personliga träningspass baserat på loppet och banan som du matar in i Garmin Connect™-appen och se sedan tävlingswidgeten på din klocka; dagligt föreslagna träningspass anpassas efter varje löprunda för att matcha din prestation och återhämtning. Flera aktiviteter Växla mellan sporter med en knapptryckning genom att använda inbyggda profiler för triathlon, duathlon och swimrun – eller skräddarsy en egen multisportprofil. Träningsstatus Med hjälp av indikatorer som HRV-status, senaste träningshistorik och prestation får du insikt i din övergripande träningsstatus – och vet om du tränar produktivt, toppar eller ansträngt. Morgonrapport Så fort du vaknar får du din morgonrapport med en översikt över din sömn, återhämtning och träningsrekommendation tillsammans med HRV-status, träningsberedskap och väder. Överlägsen noggrannhet Flerbands GNSS med SatIQ™-teknik ger överlägsen positioneringsnoggrannhet i utmanande miljöer samtidigt som klockans batteritid optimeras. Säkerhet & spårning Säkerhets- och spårningsfunktioner, inklusive incidentdetektering (under utvalda utomhusaktiviteter) och assistans, skickar ett meddelande med din liveplats till dina nödkontakter när klockan är ihopparad med din kompatibla smartphone; kräver installation och att din smartphone är i ett område med nätverkstäckning där dataanslutning är tillgänglig. Garmin Connect™ app I appen kan du se din hälso- och fitnessinformation, ansluta och tävla med vänner, registrera dig för utmaningar för att vinna märken och mer – allt i vår kostnadsfria Garmin Connect-app utan prenumeration. Garmin Pay™ kontaktlös betalning Lämna kontanterna och bankkorten hemma; med Garmin Pay™ kan du enkelt betala för köp kontaktlöst på språng. Musik på handleden Med 32 GB internminne kan du ladda ner timmar av musik till din klocka, inklusive spellistor från Spotify, Amazon Music eller Deezer (prenumeration kan krävas). Anslut sedan dina trådlösa hörlurar för telefonfri lyssning. -
Garmin tactix® 7 – Pro Ballistics Edition
TAKTISK MULTISPORTKLOCKA MED GPS Denna smartwatch för multisport med GPS har solenergiladdning med Power Sapphire™-linsen, traditionella knappar och pekskärm, och den ger dig tillgång till särskilda taktiska funktioner, inbyggd Applied Ballistics®-kalkylator, kartor, musik, avancerade träningsfunktioner och mycket mer. Ladda via solljuset så klarar sig din smartwatch lika länge som du. Begränsas inte av batteritiden. Få upp till 37 dagars batteritid 1 i smartwatchläge. Robust byggd med en förstklassig konstruktion efter militär standard (MIL-STD-810). Med programvaran Applied Ballistics Elite™ kan du beräkna skjuttabeller för långdistans. När det blir mörkt kan du fortsätta med hjälp av LED-ficklampan som finns inbyggd i din smartwatch. Navigera världen runt med multi-GNSS. satellitreferenser och outdoorsensorer SOLENERGILADDAT BATTERI Få upp till 37 dagars batteritid i smartwatch-läge med solcellsladdning aktiverat 1 – och upp till 122 timmar i GPS-läge med solcellsladdning aktiverat 5 . KVALITET & DESIGN Den robusta men ändå smidiga konstruktionen är testad enligt amerikansk militär standard (MIL-STD-810) och har en stor skärm på 1,4 ″. PEKSKÄRM OCH KNAPPAR Traditionella knappkontroller som fungerar i alla miljöer samt ett responsivt nytt gränssnitt med pekskärm där du snabbt kan komma åt val och funktioner. PROGRAMMET APPLIED BALLISTICS ELITE Beräkna skjuttabeller för långdistansskytte med den inbyggda ballistikkalkylatorn. AB SYNAPSE™ – GARMIN-APP Skapa och skicka anpassade profiler enkelt till Garmin-enheten, med t.ex. full tillgång till ammunitionsbiblioteket i Applied Ballistics® som innehåller över 1 200 anpassade uppmätta typer av kulor. INBYGGD GRÖN ELLER VIT FICKLAMPA En inbyggd ficklampa med flera lysdioder som snabbt ger dig en stark och jämn ljusstråle i grönt eller vitt ljus. KOMPATIBILITET FÖR MÖRKERSEENDE Byt enkelt mellan dagtids- och natttidsvyn med en skärm som kan läsas med mörkerseendeglasögon. SMYGLÄGE Klockan fungerar fortfarande i smygläge men lagring och delning av din GPS-position avbryts och trådlös anslutning och kommunikation avaktiveras. KILL SWITCH Om säkerheten blir ett problem kan knappen kill switch rensa enheten på allt användarminne. JUMPMASTER-LÄGE Den här funktionen beräknar högsta utlösningshöjd enligt militära riktlinjer och hjälper dig att hitta målet när du har hoppat. DUBBELT POSITIONSFORMAT Du kan enkelt synkronisera din plats med andra genom att se både Universal transverse mercator (UTM) och det militära rutnätsystemet (MGRS) på samma skärm. PROJICERADE WAYPOINTS Ställ in och spara geopositioner på andra platser, för navigering vid senare tillfällen. INTEGRERING MED APPLIED BALLISTICS-SYSTEMET Skicka miljödata från din kompatibla vädermätare och avståndsvärden från din kompatibla avståndsmätare direkt till Applied Ballistics-lösaren. JAKTAKTIVITETER Registrera jakten och märk ut jaktspecifika waypoints direkt i klockan. DIRECT-TO NAVIGERING Navigera direkt till en plats eller waypoint i den globala flygdatabasen. Eller välj funktionen Närmaste för att aktivera en väg till en flygplats i närheten. VÄDERRAPPORTER Få tillgång till flygväder, t.ex. NEXRAD-radar, METAR och TAF, så att du kan se vind, sikt, lufttryck och annat 2 . INBYGGDA SPORTAPPAR Använd förinlästa aktivitetsprofiler för terräng- och banlöpning, simning, löpning, cykling, vandring, rodd, skidåkning, golf, surfing, inomhusklättring med mera. HIIT-PASS Den här aktivitetsprofilen håller reda på dina högintensiva intervallpass, inklusive AMRAP, EMOM, Tabata och anpassad. Ange antal rundor, arbets-/vilointervall med mera. DAGLIGA FÖRSLAG PÅ TRÄNINGSPASS Om du vill ha coachning i din träning som tar hänsyn till dig och din konditionsnivå kan du få dagliga rekommendationer för dina löp- och cykelpass baserat på din aktuella träningsbelastning och träningsstatus. FÖRUTSÄG TÄVLINGSTIDER VISUELLT Baserat på din löphistorik och din kondition ger den här funktionen en uppskattning av vad ditt tempo kan vara för den distans du vill springa. Trenddata visar hur din träning ger resultat över tid. LÄNGRE FRAM Få snabb överblick över utvalda intressanta platser längre fram. Visa prestationsdata, tid till nästa mål och avstånd/höjd – plus en sammanfattning av viktiga ledpunkter framöver. PACEPRO™ Den unika funktionen PacePro hjälper dig att hålla tempot med lutningsanpassad guidning på löpturen. PRESTATIONSDATA Visa avancerade träningsdata om bland annat löpningsdynamik, VO 2 Max justerat efter värme och höjd, VO 2 Max vid terränglöpning samt återhämtningsrådgivare 3 . UTHÅLLIGHET I REALTID Använd dessa data till att hålla koll på och kontrollera din ansträngning, så att du inte överanstränger dig i början av löprundan eller cykelrundan. ÅTERHÄMTNINGSRÅDGIVARE Efter varje träningspass får du veta hur lång återhämtningstid du behöver innan du kan köra ett nytt hårt pass. Träningsintensitet och faktorer som stress, daglig aktivitet och sömn tas med i beräkningen. MTB-DYNAMIK Logga detaljerna i varje cykeltur med hjälp av mått på mountainbikedata plus specialiserade mått på intensitet och flöde som betygsätter ledens svårighet och hur jämn din utförskörning är nedför en led så att du får ett resultat som du kan slå nästa gång. CLIMBPRO Använd stigningsplaneraren ClimbPro på nedladdade banor i din fēnix smartwatch för att se realtidsinformation om dina aktuella och kommande klättringar, inklusive lutning, distans och höjdstigning – samt nedförslutningar och platta partier. SURFFUNKTIONER Gör dig redo att fånga vågorna. Den här tactix-klockan fungerar med funktionen Surfline Sessions™ som skapar en video av varje våg du surfar på framför en Surfline®-kamera 4 . Du kan titta på dem senare och se hur du klarade dig med ditt abonnemang på Surfline Sessions. OFFPISTÅKNING Håll dig informerad även ute i snön. Den här förinlästa profilen kan skilja mellan skidåkning och klättring. Den visar värden som är specifika för antingen uppförs- eller nedförsåkning. LÄNGDSKIDÅKNINGSDYNAMIK När din smartwatch paras ihop med pulsbandet HRM-Pro™(säljs separat) kan skidkraftdata hjälpa dig att mäta den faktiska träningsbelastningen under ditt längdskidåkningspass. STÖD FÖR GNSS MED FLERA BAND Få tillgång till flera globala satellitnavigeringssystem (GPS, GLONASS, Galileo). Få åtkomst till flera frekvenser som skickas via navigeringssatelliter för mer exakt position i områden där GNSS-signaler reflekteras, är svaga eller normalt inte tränger igenom. ABC-SENSORER Navigera nästa rutt med ABC-sensorer, inklusive höjdmätare för höjddata, barometer för väderövervakning och 3-axlad elektronisk kompass. KARTOR ÖVER GOLFBANOR Få tillgång till CourseView-kartor i fullfärg för fler än 42 000 golfbanor runt om i världen och få knappfunktioner och funktionen PlaysLike-avstånd. SKIVIEW™-KARTOR Ge dig ut i backarna med förinlästa SkiView-kartor. Visa pistnamn och svårighetsgrader för fler än 2 000 skidorter runt om i världen. TOPOGRAFISKA KARTOR ÖVER FLERA KONTINENTER tactix® 7 – Pro Ballistics Edition är förinstallerat på TopoActive-kartor för ditt område och ger dig fri tillgång till ytterligare kartor från hela världen så att du kan få god översikt över dina äventyr. Använd den inbyggda Wi-Fi®-anslutningen till att enkelt läsa in och uppdatera kartor och programvara utan någon dator. OFFENTLIGA MARKGRÄNSER Med valfri visning av federala offentliga markgränser på topografiska kartor får du veta vart du är på väg och var du ska vara. POWER MANAGER Se hur olika inställningar och sensorer påverkar din smartklockas batteritid, så att du kan göra ändringar som förlänger batteritiden. PULSMÄTNING VID HANDLEDEN Optisk puls-teknologi mäter aktivitetsintensitet och pulsvariabilitet för att beräkna din stressnivå. Den spårar även under vatten utan pulsband. PULSE OX-SENSOR Vid höjdacklimatisering och sömnregistrering använder en pulsoximetrisensor6 ljusstrålar vid handleden för att mäta hur väl kroppen absorberar syre. SLEEP SCORE OCH AVANCERAD SÖMNREGISTRERING Få fullständig överblick över dina sömnstadier, från lätt till djup sömn och REM-sömn. Se allt på en särskild widget som även visar sömnresultat och information. ENERGIÖVERVAKNING MED BODY BATTERY™ Optimera kroppens energireserver genom att använda pulsvariabilitet, stress, sömn och andra data för att mäta när du är redo att vara aktiv eller när du behöver vila. ANDNINGSREGISTRERING Se hur du andas under dagen, i sömnen och under andningsövningar och yogaaktiviteter. HEALTH SNAPSHOT™ Logga ett 2-minuterspass för att registrera viktig statistik, till exempel puls 3 , pulsvariabilitet, pulsoximetri 6 , andning och stress. Skapa sedan en rapport med den statistiken via Garmin Connect™-appen på din kompatibel smartphone för att dela. VÄTSKEKONTROLL Logga ditt dagliga vätskeintag för att undvika uttorkning. När automatiskt mål är aktiverat kommer du till och med se beräknad svettförlust efter en aktivitet, och ditt mål justeras därefter. SMARTAVISERINGAR Ta emot e-post, sms och aviseringar direkt på klockan när den är ihopparad med en kompatibel enhet. MUSIKAPPAR Lagra upp till 2 000 låtar, eller få åtkomst till strömningsappar från kompatibla tjänster som bland annat Spotify, Deezer och Amazon Music, och lyssna via hörlurar med Bluetooth®. TRÅDLÖSA BETALNINGAR MED GARMIN PAY™ Betala enkelt med med Garmin Pay, en kontaktlös betalningslösning, via deltagande leverantörer. SÄKERHETS- OCH SPÅRNINGSFUNKTIONER När din smartwatch och telefon är ihopparade kan din position skickas till dina kontakter antingen manuellt eller – under utvalda utomhusaktiviteter – automatiskt med inbyggd händelsedetektor 7 , om det behövs. CONNECT IQ™ Hämta anpassade urtavlor, lägg till datafält och hämta appar och widgets från Connect IQ på din kompatibel smartphone. Innehåll tactix 7 – Pro Ballistics Edition, svart titan med diamantliknande kol och svart taktiskt nylonarmband Svart armband i silikon Laddnings-/datakabel Dokumentation 1 Vid användning hela dagen med 3 timmar per dag utomhus i förhållanden med 50 000 lux. 2 När den är ihopparad med en kompatibel telefon. 3 Noggrannhet för aktivitetsmätning. 4 När den är ihopparad med appen Garmin Connect™ för smarta enheter och appen Surfline för smarta enheter. 5 Förutsätter kontinuerlig användning under hela perioden i förhållanden med 50 000 lux. 6 Det här är inte en medicinsk enhet och den är inte avsedd att användas vid diagnos eller övervakning av medicinska tillstånd, se Garmin.com/ataccuracy. Pulsoximetri är inte tillgängligt i alla länder. 7 När den paras ihop med en kompatibel smartphone. Om du vill visa krav och begränsningar för säkerhets- och spårningsfunktionerna går du till Garmin.com/safety. Wi-Fi är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance. SPOTIFY och Spotify-logotypen är registrerade varumärken som tillhör Spotify AB. Amazon Music och alla tillhörande logotyper är varumärken som tillhör Amazon.com, Inc. eller dess dotterbolag. Bluetooth-märket och -logotypen är registrerade varumärken som tillhör Bluetooth SIG, Inc. All användning av sådana märken av Garmin är licensierad.